باشگاه بدنسازی کراس‌فیت پی — تمرین عملکردی، نتیجه‌محور
در «کراس‌فیت پی» تمرکز روی عملکرد واقعی بدن است؛ از تمرینات ترکیبی قدرتی تا هوازی پرفشار، همه‌چیز طوری چیده شده که هر جلسه، قدمی واقعی به سمت پیشرفت باشد.
امکانات و تجهیزات
ترکیب تجهیزات عملکردی و بدنسازی کلاسیک باعث می‌شود تمرین‌تان هم متنوع باشد و هم دقیق؛ مناسب مبتدی‌ها تا ورزشکاران حرفه‌ای.
تمرین عملکردی (WOD)
- باکس جامپ، کیتبل، مدیسن‌بال، طناب‌های سنگین
- قایق‌رانی (Row) و SkiErg برای متابولیسم
- تایمر دیواری برای EMOM / AMRAP
قدرتی و وزنه آزاد
- راک اسکوات، پلتفرم لیفت، هالتر المپیکی
- دمبل با طیف وزنی کامل + صفحات بامپر
- ایستگاه‌های کشش و موبیلیتی
هوازی و استقامت
- تردمیل و دوچرخه اسپینینگ برای HIIT
- الپتیکال و روئینگ برای استقامت پایه
- تهویه مناسب و نظافت منظم تجهیزات
کراس‌فیت
HIIT
ریکاوری
قدرت
خدمات ویژه
- کوچینگ حرفه‌ای: برنامه شخصی براساس هدف، سابقه و محدودیت‌ها؛ اصلاح فرم و پیشگیری از آسیب.
- کلاس‌های گروهی: WOD، بوت‌کمپ، یوگا و پیلاتس برای تعادل قدرت و انعطاف؛ فضای پرانرژی و منظم.
- مشاوره تغذیه: الگوی غذایی همسو با تمرین برای افزایش عملکرد و ریکاوری بهتر.
پلن‌های عضویت
ماهانه
- شروع هدف‌گذاری و ارزیابی سریع
- دسترسی به کلاس‌های گروهی پایه
- تمدید انعطاف‌پذیر
سه‌ماهه
- پیشرفت محسوس در قدرت و استقامت
- کلاس‌های WOD و بوت‌کمپ
- تعادل خوب بین زمان و نتیجه
سالانه
- تعهد بلندمدت و برنامه‌ریزی پایدار
- صرفه‌جویی کلی + دسترسی کامل کلاس‌ها
- پیوستگی تمرین در تمام سال
محیط و تجربه حضور
سالن روشن با تهویه مناسب و چیدمان حساب‌شده ایستگاه‌ها؛ تمرینی متمرکز و بی‌دغدغه را تجربه کنید.
- رختکن‌های تمیز
- کمدهای شخصی
- فضای استراحت کوتاه
سؤالات پرتکرار
تمرین‌ها مقیاس‌پذیرند؛ مربی باتوجه به سطح شما حرکات را ساده/سخت می‌کند تا ایمن و مؤثر پیش بروید.
EMOM یعنی هر دقیقه روی دقیقه، یک حرکت/ست مشخص انجام می‌دهید؛ AMRAP یعنی بیشترین تعداد راند در زمان مشخص.
تقسیم‌بندی کلاس‌ها براساس برنامه‌ی باشگاه انجام می‌شود. زمان‌بندی و ظرفیت‌ها در بخش پلن‌ها اطلاع‌رسانی می‌شود.
نظرات باشگاه بدنسازی کراس فیت